Como "malhar" o cérebro e ter mais memória

 
Certamente você já ouviu falar que palavras cruzadas, sudoku, caça-palavras, xadrez, jogos de cartas fazem bem à memória. Não, isso não é conversa de avó. Segundo a neurologista Célia Roesler, membro da Academia Brasileira de Neurologia, tais atividades realmente são uma verdadeira ginástica para o cérebro. Fazer exercícios de raciocínio pelo menos uma vez ao dia ajuda na renovação das conexões neuronais. É como se o cérebro fosse um músculo e a “malhação” estimulasse o órgão a criar novas ligações entre os neurônios, aumentando o número de estradas pelas quais as informações podem trafegar dentro do cérebro. “De maneira simplificada, a cada palavra aprendida e descoberta, uma nova “gaveta” de informações é criada no cérebro do indivíduo. E quanto mais esse hábito de passatempos é estimulado, novas células nervosas serão requisitadas e mais sinapses serão feitas. A leitura diária de qualquer coisa, seja uma revista, jornal, um livro, também é um excelente exercício”, destaca a especialista.

O neurologista Ivan Okamoto, do Instituto da Memória da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), complementa dizendo que tais hábitos também ajudam a aumentar a reserva cognitiva. Na prática, isso quer dizer que ele vai chegar, por exemplo, aos 80 anos, e terá um bom “estoque de informações”, o qual irá permitir que o cérebro faça associações sempre que necessário. “Às vezes, a pessoa quer dizer uma palavra, mas não se lembra dela exatamente. Mas se ele tem essa reserva, ele consegue achar um sinônimo rapidamente. Daí a importância dos estímulos". Mas que fique bem claro que não são somente esses jogos de passatempo que darão conta de deixá-lo com um cérebro “malhado”. Quando esses jogos viram rotina, o cérebro recorre a conexões nervosas já existentes, em vez de fazer novas. Portanto, outras atividades também devem ser levadas em consideração, como: fazer um curso de qualquer coisa que dê prazer, aprender a tocar um instrumento, dançar. “É importante fazer coisas que estimulem o cérebro para que novas áreas sejam acionadas e treinadas”, sintetiza Okamoto.

Uma dica que o neurologista dá a todos os seus pacientes que se queixam de esquecimentos é o de aprender um novo idioma. Dessa forma, o indivíduo exercitará várias formas de linguagem e de memória. Além disso, o processo de aprendizagem envolve necessidade de concentração e apelo constante à memória. Dra. Célia Roesler ressalta ainda a importância dos exercícios físicos, principalmente os aeróbicos, como corrida, caminhada, bicicleta, para a manutenção da memória. Embora não exercitem o cérebro diretamente, a prática diária ajuda a melhorar o sistema cardiovascular (podem prevenir microinfartos em pequenos vasos no cérebro, o que prejudicaria a oxigenação na região). Além disso, exercícios físicos liberam substâncias que impedem a degeneração neuronal.

Ter uma alimentação saudável também faz parte do jogo. Opte por incluir em sua dieta principalmente uvas e tomate (10 uvas e um tomate diário). Tais alimentos possuem, respectivamente, resveratrol (poderoso antioxidante que melhora a revascularização cerebral) e licopeno (antioxidante que é um estimulante cerebral).

Veja aqui alguns exercícios para afinar sua memória:

1) Faça caminhos diferentes e alternativos quando for ao trabalho;

2) Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente os produtos de que precisa;

3) Vista-se de olhos fechados. Quando for pegar uma roupa no armário, com os olhos fechados, estimule a parte tátil e procure a peça que você deseja;

4) Leia muito e diariamente. Não só isso: converse com alguém sobre o que leu.

Fonte: Drauzio Varella

UFPI oferece cursos de extensão em Inglês e Espanhol
A Universidade Federal do Piauí (UFPI), por meio da Pró-Reitoria de Extensão (PREX) e da Coordenação dos Cursos de Letras Estrangeiras, informa que as matrículas presenciais para o módulo 1 (iniciantes) do Curso de Extensão em Inglês Instrumental e para o Curso de Extensão em Espanhol acontecerão de 09 a 31 de janeiro de 2018.

A aula inaugural para os alunos do inglês instrumental está prevista para sábado (dia 03 de fevereiro, das 9 - 12, no auditório do CCHL), com os alunos de todas as turmas para apresentação do cronograma de aulas, professores, material didático, microaula e exposição das regras do curso. O início das aulas de espanhol também está previsto para o dia 03 de fevereiro para as turmas de sábados e 02 de fevereiro para as turmas de sextas-feiras.

Tanto o curso de Espanhol, quanto o curso de Extensão em Inglês instrumental são vinculados à Coordenação de Letras Estrangeiras do Campus Ministro Petrônio Portella na UFPI em Teresina. Os cursos são abertos à comunidade, ou seja, todos podem se matricular, não é necessário ser aluno de graduação da UFPI, nem ter conhecimentos nos idiomas. Os cursos são para iniciantes, mas há módulos mais avançados.

As inscrições acontecerão no horário das 14h às 18h na coordenação do Curso de Espanhol, em frente ao cine teatro da UFPI ou Sala 321 A (Sala Self Access Project) - CCHL

As matrículas poderão ocorrer em outro horário, mediante, marcação via whatsapp com a coordenação 99982-2428.

Pensamento do dia!!!